Oefeningen op bed Op bed voeten bewegen Op bed knieholte in het bed duwen Op bed been optillen Op bed schouders aantikken Op bed fietsbeweging Op bed hoofdeinde aantikken Op bed bruggetje maken
Oefeningen op de stoel Zittend schouders aantikken Zittend armen strekken Zittend boksen Zittend armen strekken en billen tillen Zittend hakken en tenen tillen Zittend been strekken Zittend knie optillen Zittend roeien Zittend romp buigen